[...] mogłem stanąć na tą nogę a strzególnie na palce ( jak stoje na pięcie to nie boli). Jak masuję stopę to nigdzie nie boli, i nie jest spuchnięta. I mam takie pytanie. Czy to jest tylko mocne stłuczenie czy coś gorszego, bo nie za bardzo chcę iść do lekarza bo za kilka dni wyjeżdżam do Bułgari. Proszę o doradę co zrobić i co to możemy być. Pzdr
cierpnace dlonie-przyczyna od tygodnia cierpna mi dlonie mam uczucie spuchnietych rak az bola jaka jest przyczyna jak to leczyc co zrobic zeby sobie ulzyc rece az bola niewiem co mam robic az sie boje klasc spac niewiem co mam robic popozcie prosze boje sie bardzo prosze o pomoc
A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww 150 t1 [...]
Witam!! Mam 17 lat, 180 cm i waże około 80 kg. Gram w pilkę nożna juz pare dobrych lat. Ponad miesiąc temu zacząłem swoja przygode z silownią. W zwiazku z tym mam pare pytań na ktore ciężko znaleść jednoznaczną odpowiedz. Przed rozpoczęciem treningu na silowni zalozylem sobie poprawe sylwetki poprzez przybranie na masie. Krotko mowiąc chciałbym [...]
Mam taki beznadziejny problem . Chodze na siłke gdzies 5-6 miesięcy mam 15 lat . Tydzień temu byłem u lekarza (bo czesto mialem jakies bóle kręgosłupa) lekarz powiedzial ze mam jakas chorobe Schaiermana (nie wiem jak to sie pisze ) polega na tym ze robia mi sie ubytki w kręgach . Lekarz powiedział ze nie moge chodzic na siłke co byscie zrobili na [...]
Witam mam problem z tłuszczem na brzuchu... ogólnie jestem chudy(nawet bardzo) ale na brzuchu odkłada mi się tłuszcz co zasłania mięśnie nad którymi kiedys długo pracowałem... co zrobic aby ten tłuszcz spalic... co mam jesc??... jaka dieta najlepsza?? Jeśli to co pomoże to: nie chodzę na siłkę(cwiczę w domu), nie mam diety.
mam problem ćwiczylem rok z przerwami, w pażdzierniku ważyłem 85kg,przestałem ćwiczyć teraz okazało się że waże 79kg, słyszałem kiedyś coś o "pamięci mięśni: jednak nie wiem dokładnie o co chodzi z tym. Czy jeśli zaczne znowu ćwiczyć i dobrze się odżywiać to wróce do wcześniejszej wagi, co zrobić żeby było to dobrze i szybką.PROSZĘ O POMOC
[...] mój wygląd. O ///\ / \ Nogi szerokie klata malutka. Wszystko dlatego ze zawsze grałem w piłkę nożną, nigdy nic nie robiłem rękoma. i chciałem się Was poradzić co zrobić aby to troszkę wyrównać. krótko mówiąc żeby mi się barki rozrosły?? ważę 62kg 177 cm wzrostu. jakieś ćwiczenia które proponujecie? z góry dzięki za wszystkie odp. [...]
co zrobic zeby mi schudly? sa naprawde duze:( a tak naprawde to chodzi glownie o jedna z nich(jest o 1,5 cm wieksza od drugiej). To jest bardzo widoczne. Od razu zaznaczam, ze biegam 6 razy w tygodniu dosyc spokojnym tempem bo okolo 10 km/h. Wczesniej tez duzo skakalam na skakance, tak okolo pol godzinki szybkim tempem nie sprawia mi wyjatkowej [...]
[...] ręczny i zawsze byłem pewien, że mam prawą rękę silniejszą, na biceps jest silniejsza od lewej a tu przy wyciskaniu nie wiem co się dzieje, tam jest 88 kg nie wiem pewnie mój aktualny rekord chyba ze jakby prawa ręka nie odstawała to by było więcej. co zrobić aby tak się nie robiło? da się to jakoś wytrenować spowrotem czy coś w tym rodzaju?
Witam! Mam powazny problem. Mianowicie, moje motyle są nierówne. Prawy jest zdecydowanie większy od lewego. Początkowo nie zwracałem na to uwagi. Myślałem, że sie z czasem wyrównają. Ale różnica jest coraz większa. Oprócz tego, że prawy jest większy, to na dodatek jest silniejszy. Zbliża się lato, a co za tym idzie wypady na plażę. Zostało kilka [...]
Witam w tym momencie nabieram masy przynajmiej probuje, teraz mam cykl i trzeba jesc w domu duzo bialka itd ale co zrobic gdy jestem w szkole? co jest zeby przytyc bo wchodze do sklepu i nic takiego nie ma cos na szybko w czasie przerwy. a wy co jecie(oprocz bananow) mam pod szkola netto i bidronku slucham
Mozecie mnie zjechać jak psa, tylko odpowiedzcie mi na moje pytania, bo po przeczytaniu tylu opinii i tematów wiem chyba jeszcze mniej niz na poczatku... Moj plan HST: Przysiad/MC wyciskanie na płaskiej/ wyciskanie waskim chwytem (nie mam poreczy do pompek) wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia/ podciaganie szerokim na drazku wyciskanie na barki [...]
mam 52 lata i dokucza mi dość często dolegliwość drętwienia rąk podczas snu i nawet czasami kierując samochodem dokucza mi ,jak również trzymając ręką telefon też to mam,czym jest to spowodowane i co zrobić aby tego się pozbyć.
[...] co do dalszego cyklu! Narazie łyknełem 100 tabl Clenbuterolu i tabl Efedryny. Nie wiem co mam daleć brać na spalanie i robienie rzeźby. Myslałem nad Winstrolem ok 100-200 tabl, 100 tabl L-Karnityna 1000mg, a po cyklu z winstrolu i lkarnityny 400 tabl Kreatyny 1000 i 200 tabl HMB! Sam nie wiem co zrobić mam dużo propozycji i czekam na wasze!
[...] mogę. To zmieniłam dietę (kolejny raz zaczynałam South Beach zadowolona, bo kiedyś dała efekty) na proteinową, też nic, 2 kg wody w dół i spowrotem jest. Nie wiem już, co zrobić. Zakładam, że diete South Beach kolejny raz zacznę, bo uważam ją za niezłą w dalszym ciągu. Kabelek od orbitreka naprawiony! Więc będę znów ćwiczyć. Jak sądzicie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam jeść na śniadanie itp. jednak w domu nie zawsze są produkty które potrzebuję do produktów ... nie wystarczy jeżeli się skupię na zjadaniu odpowiedniej ilości białka ? co zrobić ? Sprawa 2 mam kupioną kreatyne monohydrant dotychczas brałem 1 dawkę w dzień nie treningowy z rana w dzień treningowy po treningu , czy dobrze robie ? jak inaczej [...]
witam niestety mam problemika,jutro będe musiał sie bić z typem . nie da rady uniknąć bo inni mnie dowalą.. chyba rok młodszy wzrost praktycznie ten sam czesto pali wiec kondycha osłabiona jakieś 2 latka temu chodziłem z 2 tyg na mma co zrobic aby nie dać sie obić za bardzo? ide jutro kupic ochraniacze na szczeki i co robic ? jakis triczek byłby [...]
jakie ćwiczenia na siłce są pomocne w bJJ??? i jak je robic? i kiedy? tzn. bardziej na siłe czy wytrzymałość? i jaka ilosc powtórzeń... Pewnie wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady??? JAk trenowac (poza matą, i walką) zeby byc lepszym? CO ćwiczyć? i jak? a JEsli chodzi o bieganie to czy długie biegania czy krótsze ale intensywniejsze... [...]
